Marília, 13 de dezembro de 2017
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Ortopedia - osteoporose

osteoporose

OSTEOPOROSE

• O que é?

Osteoporose é uma grave diminuição da massa óssea. Freqüentemente acomete homens e mulheres na terceira idade, mas é especialmente comum em mulheres após a menopausa. A osteoporose não tem sintomas, enfraquecendo os ossos silenciosamente. Esta fragilidade óssea leva a um grande aumento do risco de fraturas.

• Qual o tratamento?

A melhor forma de tratamento é a prevenção. Algumas medidas para prevenir a osteoporose podem e devem ser adotadas por todos os indivíduos, independente do sexo e idade, contribuindo assim para uma vida mais saudável. A prática adequada de exercícios físicos e uma dieta equilibrada com ingestão de quantidades satisfatórias de cálcio, vão contribuir diretamente para a prevenção da perda da massa óssea, nos fatores modificáveis.

• Fatores de Risco para Fraturas na Osteoporose:

NÃO MODIFICÁVEIS

• História pessoal de fratura no adulto;

• História de fratura relacionada à osteoporose;

• Raça caucasiana ou asiática;

• Idade;

• Sexo feminino;

• Demência;

• Saúde comprometida com doenças crônicas

MODIFICÁVEIS

• Baixa densidade mineral óssea;

• Tabagismo;

• Baixo peso;

• Deficiência de estrogênio;

• Uso de glicocorticóide oral;

• Alcoolismo;

• Baixa ingesta de cálcio;

• Quedas freqüentes;

• Sedentarismo;

• Não adesão/uso incorreto da terapêutica farmacologia;

• Diminuição da acuidade visual.

Não fumar e evitar uma perda exagerada de peso também são medidas que podem diminuir o risco de fraturas por fragilidade óssea. Além disso, é fundamental a prevenção de acidentes que possam provocar fraturas por osteoporose, especialmente na terceira idade quando a diminuição visual e perda de força e equilíbrio contribuem para as quedas, que podem ter conseqüências catastróficas. Para as mulheres que estão chegando na menopausa, é aconselhável procurar um ortopedista e um ginecologista. Deve-se fazer uma avaliação da massa óssea através de densitometria e determinar a necessidade de tratamento adicional para a osteoporose, com reposição hormonal ou uso de outros remédios como alendronato e calcitonina.. A quantidade de cálcio adequada na dieta normalmente varia entre 1000 e 1500mg por dia. Confira na tabela abaixo se você está tendo uma ingestão suficiente de cálcio. Se por algum motivo não for possível atingir o valor desejado, consulte seu médico pois pode haver necessidade do uso de algum tipo de suplemento de cálcio. Em algumas situações o suplemento de vitamina D também pode ser necessário.

Não fumar e evitar uma perda exagerada de peso também são medidas que podem diminuir o risco de fraturaspor fragilidade óssea. Além disso, é fundamental aprevenção de acidentes que possam provocar fraturas por osteoporose, especialmente na terceira idade quando a diminuição visual e perda de força e equilíbrio contribuem para as quedas, que podem ter conseqüências catastróficas. Para as mulheres que estão chegando na menopausa, é aconselhável procurar um ortopedista e um ginecologista. Deve-se fazer uma avaliação da massa óssea através de densitometria e determinar a necessidade de tratamento adicional para a osteoporose, com reposição hormonal ou uso de outros remédios como alendronato e calcitonina.

A quantidade de cálcio adequada na dieta normalmente varia entre 1000 e 1500mg por dia. Confira na tabela abaixo se você está tendo uma ingestão suficiente de cálcio. Se por algum motivo não for possível atingir o valor desejado, consulte seu médico pois pode haver necessidade do uso de algum tipo de suplemento de cálcio. Em algumas situações o suplemento de vitamina D também pode ser necessário.

Alimento (100g)

Cálcio (mg)

Abóbora (folhas)

447

Açafrão em pó

250

Açaí

118

Açaí (suco)

110

Aipim (folhas)

303

Alfafa

525

Amêndoa

254

Aveia (grão cru)

381

Aveia (instantânea)

392

Azeitona verde

122

Badejo cru

181

Bolo de trigo

217

Brócolis (flores cruas)

400

Brócolis (folhas)

513

Camarão cru congelado

145

Camarão em conserva

145

Camarão cozido

96

Castanha do Pará

172

Chocolate + leite

216

Coalhada

490

Couve manteiga

330

Doce de leite

176

Enchova cozida

173

Farinha Láctea

260

Farinha de peixe

4610

Farinha de soja

-Alto conteúdo de gordura

-Baixo conteúdo de gordura

262

324

Feijão branco miúdo

476

Feijão vermelho

100

 

Alimento (100g)

Cálcio (mg)

Figo dessecado

223

Flocos de cereais

550

Gema de ovo

123

Gergelim (sementes)

417

Hortelã (folhas)

194

Iogurte

120

Leite de cabra

200

Leite de vaca integral

123

Manjuba salgada

530

Melado de cana

591

Mexilhão cozido

127

Namorado cru

252

Namorado cozido

66

Ovo de codorna

62

Ovo de galinha cru

73

Ovo de galinha frito

65

Pão de cevada

60

Pão de milho

110

Peixe de água doce

124

Sardinha

402

Queijo de minas

635

Queijo ementhal

1100

Queijo gorgonzola

340

Queijo prato

1023

Queijo provolone

925

Soja cozida

90

Soja (farinha)

263

Soja (leite em pó)

275

Sorvete de creme

150

Traira (peixe)

645

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